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三步瘦腰瑜伽 速显腰部纤细曲线

摸摸你的腰部,上面的赘肉多吗?如果你因为担心穿上紧身衣服而让赘肉全都露出来的话,那就说明,亲爱的,你该瘦腰了,对比其他的部位来说,瘦腰不是一件很困难的事情,只要学会了下面的三步瘦腰瑜伽动作,拥有纤细的腰部曲线不是难事。

瘦腰瑜伽动作一:腰肩线条重塑

腰线要好看,那么背部、肩膀、胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼。

1、坐在垫子上,右腿向后伸直,脚背贴地。左腿弯曲膝盖,小腿贴向身体,膝盖压向地面,两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸,腰杆伸直,目视前方。

瘦腰瑜伽动作二:促进侧腰和骨盆血液循环

骨盆的血液循环顺畅对于减肥是很重要的,如果骨盆血液循环不畅,那么毒素和脂肪就容易堆积,形成肥胖。

1、两腿分开约2~3个肩膀宽度,站直,左脚掌向前,右脚掌向外转动90度。两臂向上举起,左手掌新向前,五指并拢,右手屈肘抓住左手腕。

2、腿部保持伸直,上身向右侧弯曲,直到左手臂与地面平行,保持姿势10~20个呼吸,然后回到原位。换边重复相同动作。

腰瑜伽动作三:消除腰腹部橘皮组织

腰部和腹部是最容易囤积脂肪的,而且也容易形成橘皮组织。这个瑜伽动作能有效消除腹部脂肪,同时紧实这个部位的肌肤,减少橘皮纹产生的几率。

1、两腿并拢站直,上身向前倾,两手垂直地面伸直触地,五指张开,指尖撑地,头抬起看向前方。注意保持背部挺直。

2、右腿抬起,膝盖弯曲,脚背绷直,头低下看向膝盖。

3、接着头抬起,同时右腿向后伸直,使得背部、臀部和腿部在一直线上。保持姿势10~20个呼吸,然后放下腿回到原位,换腿重复相同动作。

三个瘦腰瑜伽动作非常简单易学,而且每天锻炼不会占用你的太多时间,姑娘们,如果你想拥有小蛮腰,那就赶紧试试吧!

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